Hdl-c là gì

  -  

HDL – Cholesterol là giữa những thành phần mỡ chảy xệ tốt quan trọng đối với sức mạnh tim mạch. Gia hạn chỉ số HDL – cholesterol ở tầm mức cao sẽ giúp khung người tránh được không ít vấn đề về sức khỏe, nhất là các bệnh tật về tim mạch.

Bạn đang xem: Hdl-c là gì


1. Chỉ số HDL – cholesterol là gì?

HDL – cholesterol là một loại cholesterol lipoprotein tỉ trọng cao (mỡ tốt), được tổng vừa lòng tại gan, nhập vai trò quan trọng trong vấn đề vận chuyển cholesterol máu. Trường hợp chỉ số HDL – cholesterol ở tầm mức ổn định, đang giúp khung hình loại vứt mỡ thừa và mảng dính tích tụ trong cồn mạch. Sau đó, vận chuyển bọn chúng tới gan để đào thải. Từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bỗng nhiên quỵ.


*
*
*

6.1 Có chế độ ăn uống lành mạnh

Để nâng cao HDL, chúng ta nên tránh ăn các loại chất lớn bão hòa như sữa, mỡ rượu cồn vật, đồ ăn nhanh, sản xuất sẵn nhiều dầu mỡ,… rứa vào đó hãy sử dụng những chất mập bão hòa có trong dầu oliu, trái bơ, những loại phân tử ngũ cốc,…

Bổ sung thêm rau củ quả giàu chất xơ vào bữa ăn hằng ngày thay vì đồ ăn giàu đường bột.

6.2 cần mẫn luyện bọn dục

Tập luyện thể dục thường xuyên hoàn toàn có thể giúp làm cho tăng độ đậm đặc HDL đôi khi giảm các chỉ số LDL và triglyceride. Các bạn nên chịu khó tập thể dục buổi tối thiểu 30 phút hàng ngày để nâng cao sức khỏe cùng tăng HDL.

6.3 Từ vứt thuốc lá

Thường xuyên hút thuốc lá lá hoặc đề nghị tiếp xúc với khói thuốc khiến HDL càng ngày càng sụt giảm. Bởi đó, để chỉ số này định hình trở lại, bạn nên bỏ thuốc và nên tránh tiếp xúc với khói thuốc.

Xem thêm: Trang Điểm Cho Công Chúa Phép Thuật Winx Online, Trang Điểm Cho Công Chúa Phép Thuật

6.4 Hãy bớt cân

Trong trường phù hợp HDL thấp bởi cân nặng, câu hỏi giảm cân nặng sẽ vô cùng quan trọng để chỉ số này tăng đột biến trở lại. Một nghiên cứu chỉ ra rằng: HDL tăng lên đáng đề cập nếu chúng ta có thể giảm được 1-3% trọng lượng cơ thể. Phòng chặn béo bệu cũng giúp làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim và nhiều vấn đề về sức mạnh khác.

6.5 áp dụng thuốc tăng HDL

Một số loại thuốc được sử dụng để làm tăng HDL cholesterol như:

Fibrat như Gemfibrozil (Lopid).Trước khi áp dụng thuốc nhằm tăng HDL cholesterol, các bạn nên tham khảo ý kiến chưng sĩ để thừa nhận được hỗ trợ tư vấn phù hợp.

Kết luận chung

HDL cholesterol là một loại mỡ tốt giúp thải trừ các mỡ bụng xấu dư thừa, chống lại nguy hại xơ vữa hễ mạch. Giả dụ chỉ số HDL sút sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tim mạch. Cũng chính vì vậy phải xây dựng đến mình chế độ ăn uống, luyện tập tương xứng để luôn luôn giữ HDL ở tầm mức cao.

Xem thêm: Lỗi Không Tải Được Liên Minh Huyền Thoại, Trang Chủ Liên Minh Huyền Thoại

Nên xét nghiệm chỉ số mỡ máu nói phổ biến và HDL cholesterol nói riêng 1-2 lần/năm, để kịp thời phát chỉ ra những bất thường trong cơ thể. Tự đó, được đặt theo hướng điều trị kịp thời.