Cingulate cortex là gì
Trước đây, đa phần họ rất nhiều nghĩ về khối óc vẫn là một máy mang tính hóa học thay định– tức thị sau một khoảng chừng thời hạn tương đối lâu, khối óc vẫn giữ nguyên tâm lý như trước đó và họ quan yếu nâng cao số đông phần yếu kém còn lại của cục não.
Bạn đang xem: Cingulate cortex là gì
Tuy nhiên, phát triển thêm một hoặc hai thập kỷ cách đây không lâu thì họ mới bước đầu thấy điều ngược trở lại hoàn toàn: bộ não được thiết kế theo phong cách nhằm mê thích nghi thường xuyên. Nhà khoa học thần tởm danh tiếng thế giới Richie Davidson thuộctrung chổ chính giữa nghiên cứu về sức mạnh tinh thần trên đại học Wisconsin-Madison (CIHM), cùng các người cùng cơ quan, mong bọn họ nắm rõ ba điều là:
quý khách rất có thể đào tạo bộ não vắt đổiSự chuyển đổi hoàn toàn có thể cân đo đong đếm được, vàNhững bí quyết lưu ý đến bắt đầu hoàn toàn có thể chuyển đổi khối óc theo chiều hướng giỏi hơn.Thật khó để nói cách khác rõ cho chính mình gọi làm cho nạm nào cơ mà bề ngoài này chuyển động. Tuy nhiên, việc thực hành Mindfulness cũng tương tự uống một viên thuốc giỏi bí quyết họ điều trị một triệu chứng căn bệnh làm sao kia vậy, nó đan xen tĩnh mạch, đi xuyên qua mặt hàng rào máu óc để có chức năng lập tức lên những giác quan tiền, hoặc làm cho ta trong thời điểm tạm thời mất đi cảm giác khổ cực.
Để đã đạt được cuộc sống hạnh phúc với thân chổ chính giữa an lạc thì ta cũng phải luyện tập, giống hệt như giải pháp họ tập đùa piano tức thì từ bỏ rất nhiều nốt thứ nhất vậy. Davidson bảo rằng khối óc thay đổi thường xuyên trong suốt vòng đời của chính nó. Và ông nghĩ đây là tin tốt:
“Chúng ta hoàn toàn có thể dữ thế chủ động gọt giũa khối óc tự động bằng phương pháp sử dụng khả năng mềm dẻo của chính nó. ví dụ như, bằng phương pháp triệu tập vào đông đảo xem xét an lành, với định hướng sự chú ý của chính mình, chúng ta có thể ảnh phía tính mềm mỏng của não với cải tiến và phát triển nó theo phía mang lại công dụng. Điều đó dẫn mang đến tóm lại bắt buộc rời ngoài rằng đông đảo phđộ ẩm chất nlỗi tình thân thương giỏi thân tâm an nhàn tốt nhất đề nghị được xem như là hồ hết kỹ năng có thể học tập được thế bởi chỉ nên kỹ năng bđộ ẩm sinc.”
Dựa trên nghiên cứu và phân tích vừa mới đây, Davidson sẽ share 04 biện pháp mà lại khối óc có thể phát triển Khi bọn họ thực hành Mindfulness.
1. Tăng cường hóa học xám/độ dày vỏ não giữa những Quanh Vùng sau:
Vùng Vành Cung Vỏ Não Trước Trán (Anterior Cingulate Cortex):Tăng cường đầu óc nghỉ ngơi vùng vỏ óc trước trán (ACC), gồm địa chỉ sinh sống vùng sau thùy trán. Đây là khu vực Chịu đựng trách rưới nhiệm cho tác dụng tự hình trạng soát bản thân, bao gồm thống kê giám sát xung bỗng dưng ý thức với cho phép ta hoàn toàn có thể linc hoạt hơn trong thừa nhận thức.Vùng Vỏ Não Trước Trán (Prefrontal Cortex):Quá trình tăng cường mật độ đầu óc cũng rất được vạc hiện làm việc thùy thái dương, địa điểm Chịu đựng trách rưới nhiệm chủ yếu cho tác dụng quản lý điều hành cao cấp nhỏng lập chiến lược, xử lý vụ việc cùng điều hành và kiểm soát cảm giác.Hồi Hải Mã (Hippocampus):Tăng độ mạnh dày của vỏ óc ngơi nghỉ hồi hải mã. Hồi hải mã là một trong những phần thuộcHệ Viền (Limbic System)điều hành và quản lý kỹ năng học hành và trí tuệ, rất là mẫn cảm cùng với găng thuộc những náo loạn tương quan mang đến áp lực như trầm cảm hoặc rối loạn sau thanh lịch chấn (PTSD).Xem thêm: Cấu Hình Đề Nghị Blade And Soul : Tối Thiểu, Max Setting, Cấu Hình Tối Thiểu Chơi Bns
2. Giảm Kích Thước Của Hạch Hạnh Nhân
Một loạt các nghiên cứu và phân tích đã cho là, hạch hạnh nhân – giỏi còn được biết đến như trung trung tâm điều hành và kiểm soát chức năng“tiến công tốt chạy”cùng cũng chính là vị trí chứa đa số cảm giác thấp thỏm băn khoăn lo lắng – bao gồm tế bào não bị giảm thể tích đáng kể sau khi thực hành Mindfulness
3. Giảm bớt hoặc tăng cường công dụng nghỉ ngơi một vài mạng lưới/liên kết
Không những có vùng hạch hạnh nhân là bị co lại sau khoản thời gian hành Mindfulness, nhưng mối links giữa hạch hạnh nhân cùng vùng vỏ óc trước trán cũng bị yếu hèn dần đi. Như vậy dẫn tới việc ta đã không nhiều phản ứng rộng, đồng thời cũng mlàm việc con đường cho phần lớn liên kết bao gồm liên quan cho các chứng năng cao cấp hơn của óc được bức tốc (ví dụ: kỹ năng để mắt, sự tập trung).
4. Giảm chuyển động sống vùng não Chịu trách nhiệm mang lại cái “tôi”
Thực hành Mindfulness cũng mang đến ta kết quả làm cho sút tgọi sự chuyển động và phá vỡ lẽ “vẻ ngoài mạng mặc định” (Default Mode Network – DMN). Chế độ mạng mang định được kích hoạt Khi tâm trí họ bị mất pmùi hương phía, cùng nó khiêu vũ thường xuyên trường đoản cú ý suy nghĩ này cho ý nghĩ về cơ, một dạng phản nghịch ứng hết sức giống cùng với “trầm tư” với thường xuyên không tốt cho sức mạnh tinh thần của con tín đồ.
Tác rượu cồn của Mindfulness lên hệ thần ghê của bọn họ được hiện ra không phải tức thì nhanh chóng mà theo thói quen hằng ngày: một biện pháp từ tốn, lờ đờ và ta nhận biết giỏi rộng về tình trạng thực tiễn của phiên bản thân, thuộc năng lực có thể tạm dừng cơ hội quan trọng, lùi một bước với ra ra quyết định thấu đáo, nhận thấy tốt rộng, đồng ý, ít phán xét với ít phản ứng rộng.
Xem thêm: Cách Kết Nối Tay Cầm Chơi Game Với Máy Tính Windows, Hướng Dẫn Sử Dụng Tay Cầm Thường Cho Pc
Theo Mindful.org
 Là chương trình đào tạo và huấn luyện lừng danh nhân loại về lĩnh vực“Lãnh Đạo Tỉnh Thức / Mindful Leadership”; dựatrên nền tảngcủa Khoa học óc bộ, Trí tuệ cảm hứng cùng Thực hành Mindfulness;được xuất hiện trên Google, phổ cập mọi trái đất cùng hiện nay đã xuất hiện trên nước ta. |
